Stap binnen bij Klinkenberg Schoenen in het hart van Geldrop Centrum en
Platvoeten: oorzaken, symptomen en oplossingen
Ontdek wat een voetscan en steunzolen voor u kunnen doen
Last van platvoeten? Dit kunt u eraan doen
Heeft u vaak pijnlijke of vermoeide voeten na een dag lopen? Platvoeten zijn een veelvoorkomende oorzaak van klachten in voeten, enkels en knieën. In deze blog leest u wat platvoeten zijn, welke symptomen en oorzaken eraan verbonden zijn en hoe een voetscan en de juiste zooltjes of steunzolen u kunnen helpen om weer comfortabel te lopen.
Wat zijn platvoeten?
Bij platvoeten is de natuurlijke boog aan de binnenkant van de voet deels of helemaal ingezakt. Daardoor ligt de voet platter op de grond en gaat een deel van de schokdemping verloren die normaal de impact van het lopen opvangt. Uw voeten raken hierdoor sneller vermoeid en de verkeerde drukverdeling kan zich verplaatsen naar enkels, knieën en rug.
De meest voorkomende symptomen van platvoeten zijn:
- Vermoeide voeten: vaak al na een korte wandelen of een periode staan
- Pijn in enkel of voet: vaak aan de binnenkant van de enkel of onder de voetboog door een verkeerde drukverdeling en overbelasting
- Stijfheid: de voet voelt minder soepel en bewegen kan moeizamer gaan
- Belasting op gewrichten: knieën, heupen en rug raken sneller uit balans
- Minder stabiliteit: uw voeten geven minder steun waardoor u sneller moeite heeft met evenwicht tijdens lopen of sporten
Niet iedereen met platvoeten krijgt klachten, maar wanneer u een van de bovenstaande symptomen herkent dan is het verstandig om actie te ondernemen.
Symptomen van platvoeten
Oorzaken van platvoeten
Platvoeten kunnen verschillende oorzaken hebben. Soms is de afwijking erfelijk, maar vaak ontstaat het later in het leven door factoren die de voetboog verzwakken of extra belasten. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Erfelijkheid: bij sommige mensen is de voetboog van nature laag of ontbreekt deze zelfs volledig. Dit wordt vaak al op jonge leeftijd zichtbaar.
- Verzwakte spieren of pezen: wanneer de structuren die de voetboog ondersteunen minder krachtig zijn, kan de voet geleidelijk doorzakken.
- Overgewicht: extra lichaamsgewicht legt meer druk op de middenvoet waardoor de boog langzaam kan inzakken. Dit vergroot ook de kans op pijnklachten in enkel en knie.
- Langdurig staan of lopen: vooral op harde ondergronden raakt de voet sneller overbelast zonder voldoende steun van goede schoenen.
- Veroudering of blessures: spieren en pezen verliezen elasticiteit met de jaren, en letsel zoals een gescheurde pees kan blijvende platvoeten veroorzaken.
Wat kunt u doen om platvoeten te verlichten?
Er zijn verschillende manieren om klachten door platvoeten te verlichten en verdere problemen te voorkomen:
-
Kies schoenen die uw voeten ondersteunen
Goede schoenen vormen de basis voor gezonde voeten. Een stevige contre-fort (hielkap) geeft stabiliteit, de juiste leest (wijdte) voor uw voeten en stevige zolen met de juiste demping en afwikkeling zijn dan ook belangrijk. Kies schoenen die speciaal zijn ontwikkeld voor comfort en ondersteuning. Schoenen van Durea zijn een uitstekend voorbeeld van goede schoenen bij doorgezakte voeten. -
Gebruik zooltjes of steunzolen voor platvoeten
Met de juiste steunzolen voor platvoeten krijgt uw voetboog de steun die hij nodig heeft. Dit verdeelt de druk beter en voorkomt overbelasting. Een voetscan toont welke zooltjes het beste bij uw voeten passen. -
Doe oefeningen voor uw voetspieren
Sterke voetspieren helpen uw voetboog te ondersteunen. Eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen zijn:
- Op de tenen lopen en langzaam terugzakken
- Een handdoek oprollen met de tenen
- Een kleine bal onder de voet rollen om de spieren te activeren
Regelmatig oefenen kan klachten verminderen en helpt om uw voeten sterker te maken.
-
Wissel belasting af
Voeten hebben baat bij variatie. Probeer langdurig staan of lopen te vermijden, zeker op harde vloeren. Wissel af met zitten of lichte beweging om de druk op uw voeten te verlagen. -
Behoud een gezond gewicht
Extra lichaamsgewicht vergroot de druk op de voetboog. Een gezond gewicht helpt om klachten bij platvoeten te verminderen en verkleint de kans op extra belasting van knieën en rug.
Laat uw voeten meten met de Aetrex voetscan
Wilt u weten welk voettype u heeft en waar uw drukpunten liggen? Met een Aetrex voetscan in onze winkel krijgt u direct inzicht. U ontvangt persoonlijk advies en kunt meteen kiezen voor de juiste inlegzooltjes die bij uw voetvorm passen.
Zooltjes voor dagelijks comfort
Na de voetscan kunt u kiezen uit onze Aetrex inlegzolen. Aetrex heeft in hun assortiment ook zooltjes ontwikkeld speciaal voor platvoeten en ondersteunt de voetboog op de juiste manier. U ervaart meer stabiliteit, minder pijn en meer loopcomfort.
Extra tip
Probeer regelmatig op blote voeten te lopen op een zachte ondergrond zoals gras of zand. Dit versterkt de voetspieren en ondersteunt de werking van uw zooltjes.
Bekijk ook eens onze andere blogs
Bent u gezegend met brede voeten? De best tips en merken schoenen
Hoe kiest u de juiste wandelschoenen? Hoe kiest u de juiste wandelschoen?